朝食 〜breakfast〜
朝はカロリーが低く、栄養バランスの良いプロテインシェイク。
これでタンパク質15gとビタミン、ミネラル、がしっかり採れます。
最近は野菜ジュース100ccに、お水200ccで作っています！
お昼の1〜2時くらいまでお腹も空かないし、美味しいので、30年近くも飽きずに続いています。
オーガニックの小松菜とソフトケールをお店で見つけたので、洗って5cmくらいに切って朝のシェイク用に冷凍しました。
ケールには血圧を下げる働きがあるGABAが含まれていたり、カルシウムもしっかり摂れますね。
今日のシェイクには昨日、冷凍した小松菜とケール、バナナを少し加えました。
そして最近のお気に入りは、ハニージンジャーティー！スライスレモンの蜂蜜漬けを入れると更に美味しくなります!
健康的なライフスタイルを維持する為には、糖分を取り過ぎない様にすることが大切です。
身体に取り込んでしまった余分な糖分は、エネルギーに変えましょう！