第8回目”腸活について”
今回は多くの方々が気に掛けている”太り難い食事”について。
数年前に話題になった、オートミールですが、
最近は健康志向が高くなり、又々見直されている食品です。
原料のオーツ麦はグルテンフリーでゆっくり吸収されるので
食後の血糖値の上昇を抑え、
血中のコレステロール値を低下させてくれます。
カルシウム、鉄分、B1、B2も豊富で疲労回復や糖質、脂質の分解にも有効です。
と言う事で、お肌によいポリフェノールも摂れるオーツミルクも早速買ってきました！
因みに、オートミールは白米と比べて、カロリーは半分、糖質はI /3、鉄分8倍、カルシウム3倍
朝はプロテインシェイク昼はプロテイン入り又は和風のオートミール
夜は健康的なお食事これで、”痩せ体質”を目指しましょう
