12月半ばから始めた”腸活投稿シリーズ”もいよいよ最終回となりました！
今日はとっても大切な腸のお掃除について！
私は家では殆ど揚げ物をしないのでキッチンの換気扇はそんなに汚れていないだろうな、とは思いつつ、暮れに出来なかったので、先日お掃除に来て貰いました。
開けてビックリ！でも、お陰様でピッカピカになりました
毎日どんなに健康的な食事をしていても私達の腸内もきっと汚れがいっぱい溜まっているんだろうな、と思いました
24時間の8時間は食べる時間、16時間は食べない時間を作る事で腸を綺麗にして健康の下地作りをする事は、生涯健康で過ごす為に一番大切ですね。
私は1か月、実践して確実に腸が健康になって来たと実感しています。
私の食事朝: 大豆由来のプロテインシェイク1時間後くらいにココナッツオイルを入れたコーヒー（石黒先生のお勧め）
昼: オートミール（和風または洋風）洋風オートミールにはチョコレート味のプロテインをプラス
夜: オリーブオイル、バルサミコでたっぷりのサラダ、お魚またはお肉
夕方5時以降はお白湯、カフェインレスの飲み物まだ、実行していない方はブログを参考にしてくださいね！
