今日は健康講座、第5回目基礎代謝についてお知らせします。
＊石黒先生著書より一部抜粋
エネルギー消費量は基礎代謝が約60%、スポーツなどの身体活躍が約30%と言われています。
基礎代謝を上げる方法は？筋肉量が増えると基礎代謝量も増えます。
まず水を飲むことで血液が筋肉へしっかり送り込まれ効率よく筋肉量を増やすのに役立ちます
また筋肉を作るために重要なタンパク質をしっかり摂る事が大切です。
過度の運動は却って健康を損ねる可能性がありますが、体操ブーブーと一緒にラジオ体操なら大丈夫ですよね
体によいからと言ってプロテインを過剰に摂るのも良くないですが、私は一日2〜3杯の美味しいプロテインドリンクで適切なタンパク質を摂取しています。